Ми всі знаємо, що фізичні вправи корисні для нашого фізичного здоров'я, але на цьому переваги не закінчуються! Ось як вправи можуть покращити ваше навчання.
Вправи підвищують рівень енергії.
Багато людей вважають, що фізичні вправи їх втомлять, але це не завжди так! Доведено, що регулярні вправи низької інтенсивності підвищують рівень енергії. Справді, одне дослідження показало, що учні, які займалися легкою аеробікою три дні на тиждень, змогли зменшити свою втому на 65%!
Чому це так? Дослідження показують, що фізичні вправи впливають на наше тіло на клітинному рівні, аж до мітохондрій, які створюють «паливо» з їжі, яку ми їмо, і кисню, яким ми дихаємо. Вправи стимулюють ці клітини, а також покращують циркуляцію кисню в організмі. Кінцевим результатом є відчуття пожвавлення та відновлення рівня енергії.
Вправи покращує концентрацію.
Стимулюючий ефект регулярних фізичних вправ також допомагає покращити нашу увагу та концентрацію. Не дивно, що це також впливає на нашу здатність запам'ятовувати інформацію. Адже вчитися набагато легше, коли ти вмієш зосередитися! Дослідження виявили, що учні, які займалися спортом, мали ефективніші навчальні заняття та легше запам'ятовували інформацію.
Вчені повідомляють, що фізичні вправи безпосередньо впливають на мозкову тканину та покращують зони, залучені до «контролю пізнання». У поєднанні зі здоровою дієтою регулярні фізичні вправи навіть показали, що протидіють неврологічним і когнітивним розладам. Тому наступного разу, коли ви будете в середині великого навчального сеансу, обов'язково зробіть 20-хвилинну перерву.
Фізичні вправи підвищують впевненість у собі.
Як відомо всім батькам, впевненість у собі є одним із ключів до успіху. На жаль, учні, яким не вистачає впевненості в собі у класі, в результаті, ймовірно, зазнають академічних невдач. Це часто може призвести до замкнутого кола, подальшого зниження впевненості в собі, що призводить до більших академічних труднощів (і так далі).
Вправи не тільки корисні для нашого психічного здоров'я, але дослідження фактично довели, що регулярні вправи підвищують впевненість у собі. Недавні результати показують, що легкі аеробні вправи покращують впевненість у собі у учнів будь-якого віку – навіть на університетському рівні! Дослідники вважають , що фізичні вправи покращують самооцінку в усіх сферах нашого життя, включаючи «освітню, сімейну, соціальну та загальну самооцінку».
Вправи покращують сон.
Протягом багатьох років ми багато чуємо про важливість сну. Зрештою, одне з головних побоювань, яке ми чуємо від батьків, полягає в тому, що їхня дитина або лягає спати занадто пізно, або їй важко прокинутися вранці (у багатьох випадках і те й інше)! Майже в усіх випадках причиною є погані звички до сну, а фізичні вправи — чудовий спосіб позбутися цих звичок!